Wybierz oddział

Jestem kobietą! Badam się - bo warto!

Projekt dot. profilaktyki chorób piersi. 

Choć kształt i wielkość piersi dała ci natura, wiele możesz zrobić, by wyglądały na piękniejsze i jędrniejsze. Oprócz urody biustu ważna jest także profilaktyka raka piersi. Odpowiednio dobrany biustonosz, dieta, ćwiczenia i pielęgnacja powinny iść w parze z systematycznymi badaniami piersi.



Pomóż mu!

Oto  prosty trening, poprawiający  kondycję mięśni odpowiedzialnych za podtrzymanie biustu.

  • Ćwiczenie 1 – Stań wyprostowana, na rozstawionych nogach. Wyciągnij ramiona przed siebie, zegnij je, chwyć się za przedramiona, tak by utworzyły prostokąt przed tobą. Napieraj dłońmi na przedramiona, napinając przy tym mięśnie ramion i barków. Powtórz kilka razy.
  • Ćwiczenie 2 – Stań wyprostowana. Ramiona wyciągnij przed siebie. Oprzyj się o ścianę i zrób kilka pompek.
  • Ćwiczenie 3 – Potrzebujesz do pomocy drugiej osoby. Musisz wyciągnąć ramiona, partner zgina swoje w łokciach i wkłada je po wewnętrznej stronie twoich przedramion. Oboje naciskacie, wzajemnie sobie „przeszkadzając”.

Dbaj o skórę

Skóra na dekolcie i piersiach wymaga takiej samej pielęgnacji jak na twarzy. Raz w tygodniu warto więc zrobić peeling (np. enzymatyczny), używając kosmetyku do twarzy, omijając okolice brodawek. Zmywając kosmetyk, zrób ujędrniający hydromasaż. Woda nie musi być lodowata, ważne, by była zimniejsza od tej, w której zwykle się kąpiesz.

Masuj piersi strumieniem wody od dołu, ruchami kolistymi. Podczas kuracji odchudzającej dobrze jest taki zabieg stosować codziennie. Wtedy mięśnie u dołu biustu lepiej pracują, a skóra staje się jędrniejsza.

 

Sponsorzy Złoci Olimpiad Specjalnych Polska
Sponsorzy Srebrni Olimpiad Specjalnych Polska
Instytucje wspierające
Sponsorzy IX Ogólnopolskich Zimowych Igrzysk Olimpiad Specjalnych, Zakopane - Białystok 2016
Ogólnopolski patronat medialny
Współorganizatorzy IX Ogólnopolskich Zimowych Igrzysk Olimpiad Specjalnych, Zakopane - Białystok 2016
Partnerzy

Strona internetowa dofinansowana jest ze środków MSiT.